Uống cà phê có béo không?

Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu
  Cơ thể của bạn giảm béo như thế nào?

Để giảm cân, bạn cần kiểm soát mức calo đưa vào cơ thể và lượng calo tiêu thụ

 
Khi cố gắng giảm béo cho cơ thể, bạn cần tiêu thụ lượng calo nhiều hơn mức calo nạp vào. Theo đó, bạn cần hạn chế ăn những thức ăn đồ uống nhiều calo đồng thời tăng cường rèn luyện thể chất

Ví dụ: Chỉ cần thay thế 1 cốc (240ml) đồ uống có đường bằng nước lọc sẽ giúp bạn giảm hơn 1,9kg trong vòng 6 tháng.
Có một thực tế nhiều người vẫn tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng họ khó có thể kiểm soát cân nặng ở mức mong muốn là do không kiểm soát và lựa chọn chế độ ăn hợp lý. Hãy xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, lựa chọn những loại đồ ăn thức uống ít đường, ít calo để giảm cân hiệu quả. 
Bạn thường nghe nói đến việc chọn uống nước lọc thay những đồ uống có đường sẽ giúp bạn giảm cân. Vậy, còn cà phê thì sao, uống cà phê có béo không? Câu trả lời sẽ được giải đáp dưới đây.
  Uống cà phê có béo không? 
Bản thân cà phê là một loại đồ uống có hàm lượng calo rất thấp.

Một tách cà phê (240 ml) chỉ có 2 calo

 
Như vậy, uống cà phê không béo nếu như bạn chỉ uống cà phê mà không thêm bất kỳ thành phần nào khác như sữa, đường, bột béo,… 
Tuy nhiên, ít người có thói quen uống cà phê đen mà không thêm đường hay sữa. Khi đó, lượng calo trong mỗi ly cà phê sẽ tăng lên rất nhiều. Một ly cà phê sữa, hay một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể nhảy số lên 200 – 400 calo.
Calo tiêu chuẩn mỗi ngày chị em nên nạp vào là từ 2000 – 2500 calo trong khi một ly cà phê sữa đã chiếm 1/4. Chính vì vậy nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
Như vậy, chính bạn là người quyết định lượng calo trong ly cà phê của mình. Do đó, để uống cà phê không béo, bạn nên uống cà phê đen. Nếu không quen thì bạn có thể thêm các loại sữa ít đường, sữa tách béo,...

Cà phê có hàm lượng caffeine cao và chính thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo bên cạnh giúp người dùng thêm tỉnh táo. Uống cà phê nguyên chất với liều lượng phù hợp, không dùng nhiều đường sữa làm tăng calo thì hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân được.
  Tại sao cà phê lại hỗ trợ giảm cân?
1. Caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất

Caffeine làm tăng khả năng vận động, cải thiện khả năng trao đổi chất - một thước đo lượng calo mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Đây là lý do tại sao caffeine là chất thúc đẩy bạn giảm cân.
Tuy nhiên, cần liều lượng lớn lượng caffein lớn để có thể tác động rõ ràng quá trình giảm cân của bạn.
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng, liều lượng caffeine 10mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể làm tăng sự trao đổi chất lên đến 13%. Điều này sẽ tương đương với 680 mg caffeine - một con số khổng lồ 7 tách (1.660 ml) cà phê đối với một người nặng 68 kg.
2. Caffeine trong cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn
Caffeine cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Cảm giác thèm ăn được kiểm soát bởi nhiều yếu tố khác nhau, như: thành phần dinh dưỡng của bữa ăn, hormone và mức độ hoạt động. Uống cà phê có chứa caffein có thể làm giảm mức độ hormone đói - Ghrelin.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy uống cà phê có chứa caffein có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày so với không uống.

Lời kết: Những giải đáp cho câu trả lời uống cà phê có béo không trên đây nhằm mục đích giúp bạn có thể duy trì thói quen và sở thích cafe của mình mà không quá lo lắng. 

Nguồn sưu tầm.