Cà phê muối bao nhiều Calo và uống nhiều có tốt không?

Cà phê muối đang là thức uống hottrend từ giữa năm 2023 đến nay. Sự hòa quyện giữa vị đậm đắng của cà phê, vị ngọt của sữa đặc cùng một chút vị mặn của muối và được topping bằng kem béo ngậy tạo nên một hương vị mới lạ và hấp dẫn. Thế nhưng, chúng ta cũng phải xem một ly cà phê muối chứa bao nhiêu calo, uống nhiều có tốt không.

Cà phê muối sẽ có độ hấp dẫn khó cưỡng!

1. Tổng quan chung về lượng calo có trong cà phê

Cà phê là thức uống được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Bản thân cà phê chứa hàm lượng calo rất thấp. Hơn nữa, khi chúng ta sử dụng thì caffeine trong cà phê có thể kích thích cơ thể đốt cháy mỡ để sản sinh năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thành phần dinh dưỡng trong 100g cà phê như sau:

• Calo: 1

• Nước: 99.39g

• Protein: 0.12g

• Chất béo: 0.02g

• Canxi: 2mg

• Sắt: 0.01mg

• Magie: 3mg

• Vitamin E: 0.01g

• Vitamin B1: 0.014mg

• Vitamin B2: 0.076mg

Lượng calo trong cà phê là rất thấp. Tuy nhiên, thành phần này sẽ thay đổi khi kết hợp với các nguyên liệu khác chẳng hạn như đường, sữa, kem béo,…. Bởi tùy thuộc vào thành phần thêm vào mà ly cà phê sẽ cung cấp lượng calo khác nhau.

2. Một ly cà phê muối chứa bao nhiêu calo?

Sự cân bằng và cuốn hút của thức uống này được tạo thành từ những thành phần cơ bản sau:

Cà phê: 1 calo

Sữa đặc có đường: 100 calo

Kem béo: 137 calo

Tổng: 237 calo.

Cà phê muối chứa khoảng 237calo.

Lượng calo này có thể thay đổi tùy theo loại size của ly, loại sữa và kem béo mà bạn sử dụng là loại ít hay nhiều chất béo cũng như sự thay đổi hay bổ sung các thành phần hương liệu khác.

Để dễ hình dung về mặt năng lượng cung cấp, chúng ta cùng so sánh với 2 loại thực phẩm sử dụng hàng ngày là:

Cơm trắng (một chén khoảng 200g) có: 200 – 250 calo

Bánh mì trắng (Ổ bánh mì khoảng 100g) có: 230 calo

Như vậy, uống một ly cà phê muối tương đương ăn một chén cơm hay một ổ bánh mì trắng. Lượng calo như vậy không phải là ít, đặc biệt đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi người sẽ quyết đinh cân nặng và sức khỏe của bạn. Mỗi người sẽ có mức calo tiêu thụ khác nhau phụ thuộc vào cân nặng, giới tính, cường độ hoạt động,… trung bình là khoảng 2000 calo.

3. Uống cà phê muối nhiều có tốt không?

Ly cà phê muối cung cấp nhiều khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Thức uống này cũng tạo nên trải nghiệm mới lạ độc đáo cho người thưởng thức

Vì thức uống này dễ làm, mới lạ và ngon miệng nên được sử dụng rộng rải, do đó hầu như mọi người không có thói quen kiểm soát loại đồ uồng này một cách đúng đắn. Lượng calo và muối nạp vào cơ thể nếu vượt quá mức an toàn sẽ gây tác dụng không tốt cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

Vậy uống cà phê muối có tốt không?

Một trong những vấn đề đầu tiên đó là cân nặng . Nếu là người đang giảm cân hoặc đang kiểm soát lượng calo thu nhận vào cơ thể, hãy chú ý giới hạn tiêu thụ các loại thức uống cà phê bổ sung thêm đường, sữa, kem hoặc hương liệu.

Ngoài việc chú ý về lượng calo thu nhận, thức uống này cũng chứa một lượng muối đáng quan ngại. Một ly như vậy thường chứa 0,3g - 0,5g muối, gần bằng mức khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới cho một người trưởng thành (0,5 – 1,2g muối/ngày).

Bên cạnh đó, còn là các vấn đề về sức khỏe khác như huyết áp, tim mạch, tạo cảm giác không thèm ăn, thiếu dinh dưỡng,….

4. Lưu ý khi sử dụng cà phê muối

- Lượng phù hợp: Không nên lạm dụng và uống quá nhiều mà cần duy trì một lượng tiêu thụ phù hợp bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và lối sống lành mạnh.

- Lượng muối phù hợp: chỉ nên thêm một chút muối vào cà phê để đảm bảo hương vị cân bằng. Không nên sử dụng quá lượng sẽ gây những tác dụng không tốt cho sức khỏe.

- Không phù hợp với mọi người:

Không phải ai cũng thích và phù hợp với hương vị của thức uống này. Vị mặn béo lợ lợ và nhàn nhạt của cà phê không phải là hương vị ưa thích của nhiều người.

Hơn nữa những người bị kích ứng với caffeine, hoặc dạ dày nhạy cảm hãy cân nhắc trước khi uống.

Những người thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hãy gạch tên thức uống này ra khỏi thực đơn của bạn.

- Chọn nguồn cà phê chất lượng: để đảm bảo hương vị và an toàn hãy sử dụng nguồn nguyên liệu cà phê chất lượng. Hãy chọn cà phê rang xay nguyên chất không phụ gia độc hại và còn tươi mới.

- Cà phê muối không thay thế nước uống chính trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy tiếp tục bổ sung đủ lượng nước theo nhu cầu của cơ thể.

Kết luận:

Qua bài viết này, Voido Coffee hy vọng  giúp bạn giải đáp câu hỏi cà phê muối bao nhiêu Calo? Uống cà phê muối nhiều có tốt không? Bên cạnh thưởng thức những hương vị hấp dẫn mới lạ của thức uống, chúng ta cũng kiểm soát lượng tiêu thụ phù hợp để có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

• wikipedia.org
• https://www.healthline.com